螳螂拳 奮闘記

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zoom RSS 3月9日の練習会

<<   作成日時 : 2007/03/15 21:56   >>

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 今晩は皆さん、今日はNさんと練習をしました。
単推手を教えて頂いて自分達が思っていたものとまったく違うので
驚きました。

練習内容

1:圧腿

 @正圧腿

 A側圧腿

 B横蹴りの形で圧腿

 C仆歩圧腿

 D柱を利用してアキレス腱伸ばし

 ※@〜Bは階段や台を利用して行う。

 E壁圧腿
  
  ・正圧腿

  ・側圧腿

  ・前屈

  ・腕のストレッチ X 2種類

 ※これらは2人1組で行う。

2:基本功

  @腕回し 各20回ずつ

  A:肩幅で立ち、前後に回す。

  B:登山式で前に回す(左右共に)。

  C:肩幅で、左右に回す。

  D:肩幅で手刀で行う。

  E:肩幅で体を捻転させながら回す。
 
 A登山で膝横を押さえる(左右共に)
 
 Bその場で圧腿
  
  ・正圧腿

  ・側圧腿

  ・仆歩圧腿

捻転の時は目線は下と上を見るだけです。
これだけでスピードが違います。

3:踢腿

 ・正踢腿

 ・側踢腿

 ・外擺腿

 ・里合腿

 ・二起脚

 右の側踢腿はいつもまっすぐ蹴れなかったのですが、
どうやら用意の姿勢が取れていないのに、蹴っているようです。
そして蹴っている最中に腰がまだ回転しているので、
おかしくなるようです。

4:推手

 今日は時間がなかったので、站椿はしませんでした。
しかし今日は単推手をやって大発見しました。
「相手を崩してやろう!」と思ってやるのは間違いで、
理論の勉強だそうです。
詳細は又後日です。









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