螳螂拳 奮闘記

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zoom RSS 3月5日 月曜練習

<<   作成日時 : 2007/03/07 18:01   >>

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 皆さん今晩は、今日は大阪からNoさんが久々に来られていました。
彼はどれだけのことを学べたのかなぁ、又ちゃんと復習しているかしら?
とチョット心配

練習内容

1:圧腿

 @正圧腿

 A側圧腿

 B横蹴りの形で圧腿

 C仆歩圧腿

 D柱を利用してアキレス腱伸ばし

 E前屈 

 ※@〜Bは階段や台を利用して行う。

2:基本功

  @腕回し 各20回ずつ

  A:肩幅で立ち、前後に回す。

  B:登山式で前に回す(左右共に)。

  C:肩幅で、左右に回す。

  D:肩幅で手刀で行う。

  E:肩幅で体を捻転させながら回す。
 
 A登山で膝横を押さえる(左右共に)
 
 Bその場で圧腿
  
  ・正圧腿

  ・側圧腿

  ・仆歩圧腿

3:壁圧腿
  
  @正圧腿

  A側圧腿

  B前屈

  +腕のストレッチ X 2種類

 ※これらは2人1組で行う。

4::踢腿

 @正踢腿

 A側踢腿

 B外擺腿

 C里合腿

 D横蹴り(帰りは2秒停止)

 E踏み込んでの横蹴り(帰りは2秒停止)

 F屈伸性踢腿(帰りは2秒停止)

 G後ろ蹴り(帰りは2秒停止)
 
 H里合擺脚

 I二起脚

 J旋風脚

 K騰空擺蓮

 L側転

 うぉ〜〜〜今日は里合擺脚のつぼを押さえたぞ!
まず右離合を蹴ったらその足を左足の横を通って後ろに置きます。
このときはちょうど足を振り込みたいに動かすんですよ。
前に蹴った足を戻す勢いで後ろに置きます。
で、足を後ろに置いたときにちょいと座るんです。
この振り子と座る勢いを利用して次の擺脚を蹴ると
めちゃんこスピードが出ました。
 これは先生の動きを見て発見しました。

 誰か私にスーパーひとし君を下さいw

6:架式
 
 @、B、I以外は左右両方ある。

 @立正抱肘

 A登山式(弓歩)

 B馬歩

 C伏虎式(仆歩)

 D独立式

 E麒麟歩

 F七星歩

 G坐盤式

 H虚歩

 I収勢

7:套路

 @螳螂手

 A錬子捶

 B小虎燕

 C二路長拳

8:対打

 今日は七星螳螂拳の基本対打や楸腿、倒木等をやりました。
楸腿を失敗するとふくらはぎにローキックしてしまうんですよねぇ。
帰る頃にはふくらはぎが痛くて歩けなかったよ。

 でも楸腿のコツが少しだけどつかめましたよ。
つま先の向く方向や位置が分かりました。
しかし難しかったけど、とても楽しく勉強できました。

 この楽しく勉強できるってことは、とても幸せなことですよ!


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