螳螂拳 奮闘記

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zoom RSS 2月最後の自主トレ

<<   作成日時 : 2007/02/28 22:55   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 6 / トラックバック 0 / コメント 0

 皆さん今晩は、今日でもう2月も終わりかぁ...なんか寂しくなりますね。

練習内容

1:圧腿

 @正圧腿

 A側圧腿

 B横蹴りの形で圧腿

 C仆歩圧腿

 D柱を利用してアキレス腱伸ばし

 ※@〜Bは階段や台を利用して行う。

2:基本功

  @腕回し 各20回ずつ

  A:肩幅で立ち、前後に回す。

  B:登山式で前に回す(左右共に)。

  C:肩幅で、左右に回す。

  D:肩幅で手刀で行う。

  E:肩幅で体を捻転させながら回す。
 
 A登山で膝横を押さえる(左右共に)
 
 Bその場で圧腿
  
  ・正圧腿

  ・側圧腿

  ・仆歩圧腿

 捻転をしていて苦手な方は右に回すときなんですが、
右にまわすときは左の足で蹴ってから回すんです。
その左足が弱い為にうまく上体が回らないんですね。

3:架式
 
 @、B、I以外は左右両方ある。

 @立正抱肘

 A登山式(弓歩)

 B馬歩

 C伏虎式(仆歩)

 D独立式

 E麒麟歩

 F七星歩

 G坐盤式

 H虚歩

 I収勢

4:踢腿

 ・正踢腿

 ・側踢腿

 ・外擺腿

 ・里合腿

 ・里合擺脚 

 ・二起脚

 今日は先に踢腿をしないといけないのに、間違って架式を先に
やってしまったよ。
おかげで踢腿をするときに、疲れてあまりうまくいかなかったです。
順番はちゃんと憶えようね!

 5:套路

 @螳螂手

 A錬子捶

 B小虎燕

 C二路長拳

 今日は何回も繰り返す体力が無かったですが、その代わり
1つ1つの動作を確認しながらやりました。


 さて2月は今日で終わりだが、この間決めた目標はと言うと...

☆3月までの目標☆

1.正踢腿、外擺腿、里合腿をもっとうまく出来るようにする。

2.基本功で出来たことを忘れず続けること。

3.走り込みをして、体力をつけること。

で実際は

1の踢腿については、もっとスピードが欲しいですね。
それと右足で擺脚を蹴るときに左足を蹴るときを参考にして、
もっとうまくなって欲しい。
後もう少しで出来ると思う。

2.続けていますが、これは体力が要ります。
3の走り込みが必要だと思います。
何せバテてしまっては何も出来ませんから。

3.1回しかしてませんよ、もっと走り込みを続けましょうね。

と言うことで3月の目標は、

☆3月の目標☆

1.正踢腿、外擺腿、里合腿をもっとうまく出来るようにする。

その為に里合腿 、外擺腿は左足で蹴るときを参考に顔、目線を向けること。
又そのタイミングも考えてやること。

2.基本功で出来たことを忘れず続けること。
これは3の走り込みをすれば、もっと良くなるはず。

3.走り込みをして、体力をつけること。

よし! 明日からまた頑張ろう!




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