螳螂拳 奮闘記

アクセスカウンタ

zoom RSS 2月26日の自主トレ

<<   作成日時 : 2007/02/28 21:17   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

 今晩は皆さん、この日は軽めに練習して終わりました。
さすがに前日にあれだけすれば疲れますわな。

練習内容

1:圧腿

 @正圧腿

 A側圧腿

 B横蹴りの形で圧腿

 C仆歩圧腿

 D柱を利用してアキレス腱伸ばし

 ※@〜Bは階段や台を利用して行う。

疲れている日は、じっくりとストレッチをした方がいいです。

2:基本功

  @腕回し 各20回ずつ

  A:肩幅で立ち、前後に回す。

  C:肩幅で、左右に回す。

  A登山で膝横を押さえる(左右共に)
 
  Bその場で圧腿
  
  ・正圧腿

  ・側圧腿

  ・仆歩圧腿


3:踢腿

 ・正踢腿

 ・外擺腿

 ・騰空擺蓮の復習も少ししました。

4:架式
 
 @、B、I以外は左右両方ある。

 @立正抱肘

 A登山式(弓歩)

 B馬歩

 C伏虎式(仆歩)

 D独立式

 E麒麟歩

 F七星歩

 G坐盤式

 H虚歩

 I収勢

 今日はこれでおしまいです。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
2月26日の自主トレ 螳螂拳 奮闘記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる