螳螂拳 奮闘記

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zoom RSS 2月22日の自主トレ

<<   作成日時 : 2007/02/22 22:19   >>

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 今晩は、今日もサボらずにやりました。
後昼間に少し走りました、私は体力が無いのでやらないといけないんですよ。

練習内容

1:圧腿

 @正圧腿

 A側圧腿

 B横蹴りの形で圧腿

 C仆歩圧腿

 D柱を利用してアキレス腱伸ばし

 ※@〜Bは階段や台を利用して行う。

2:基本功

  @腕回し 各20回ずつ

  C:肩幅で、左右に回す。

  D:肩幅で手刀で行う。←これを移動しながらやりました。

3:踢腿

 @正踢腿

 A外擺腿

 B里合腿

 C二起脚

4:架式
 
 @、B、I以外は左右両方ある。

 @立正抱肘

 A登山式(弓歩)

 B馬歩

 C伏虎式(仆歩)

 D独立式

 E麒麟歩

 F七星歩

 G坐盤式

 H虚歩

 I収勢

 昨日よりはましな架式だったんですが、やはり脚力が落ちていること
は確かですね。

 5:套路

 @螳螂手

 A錬子捶

 B小虎燕

 C二路長拳

 今日は二路長拳を覚えようと何回もやりました。
最初は3,4つづ区切ってやりました。
この二路長拳には、三不落地という連続技があります。
助走をつけまずは二起脚から始めるのですが、
この二起脚がまずいと後が続きません。
ですからまずは二起脚だけを練習して、それから止めずにやりました。
止めずにと言っても最初は金的蹴りで止まってしまい、そこから
「よっこらしょ」見たいな感じで蹴っていました。
それでもやっているととまらずに連続して出来るようになりました。
着地する位置は一定ではありませんが、連続して出来ましたよ。

 もうくたくたになっていたので、後は螳螂手を1回だけやって終わりました。

突きの基本稽古

これは馬歩になって両手を胸の前に置き、紙を「ビリ!」と破るようにして
行います。
100回やったのですが、脚がしんどかったです。
リズムが途中で狂ってしまったので、慣れるまでがんばりましょう。
 
 今日は実りのある練習が出来ました。

次の目標

今日出来た三不落地をこれからも練習すること。

明日の練習では踢腿、站椿、推手をがんばろう!

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