螳螂拳 奮闘記

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<<   作成日時 : 2007/01/25 21:17   >>

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 今晩は、今日は練習前に目が痛かったんですが、
基本功をやっていたらなぜか直ってしまいました。
昼間はそうではなかったけど、夜は寒かったですね。

練習内容

1:圧腿

 @正圧腿

 A側圧腿

 B横蹴りの形で圧腿

 C仆歩圧腿

 D柱を利用してアキレス腱伸ばし

 ※@〜Bは階段や台を利用して行う。

   このアキレス腱伸ばしは、最初は痛いけど
 慣れれば気持ちいいですよ。
 じっくりと伸ばしましょう。

  後横蹴りの形で圧腿していると、気分はブルース・リーですねw
 アッ、鼻は擦らなくていいよ。

2:基本功

 @腕回し
  肩幅より少し広めに立ち、前後、左右、手刀で行う、捻転
  
  登山式で(左右共に)}
 
 A登山で膝横を押さえる(左右共に)
 
 Bその場で圧腿
  
  ・正圧腿

  ・側圧腿

  ・仆歩圧腿

3:架式
 
 @、B、I以外は左右両方ある。

 @立正抱肘

 A登山式(弓歩)

 B馬歩

 C伏虎式(仆歩)

 D独立式

 E麒麟歩

 F七星歩

 G坐盤式

 H虚歩

 I収勢

 今日はしんどかったのでここまでにしておきました。
しかし今日は収穫はありましたよ。
いつも左足前の登山はへたくそで、全然脚に効きませんでしたが、
今日はやっている最中突然、左の太ももと腰の辺が緩みました。
するとスーと体が沈んでいき、しんどいところにはまって行きました。
「うぁぁ〜〜〜〜、しんどい!でも今やめたらもったいない。」
と思ったのでいつもより多めにしておきました。
その後の馬歩もなぜかいいところにいきましたよ。
まず後ろに座り、それから沈んでいくといいところを見つけることが出来ました。

 時間は短かったですが、質は良かったと思います。
明日も架式をしたいです。

では

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